新竹體態雕塑、竹北體態雕塑

新竹體態雕塑課程｜找回自然挺拔的姿勢與身體平衡

長時間久坐、使用電腦或手機，常讓肩頸緊繃、腰痠背痛。HAI PILATES 在新竹推出專業體態雕塑課程，透過核心訓練與器械輔助，引導您重新建立正確的身體對齊與肌肉使用模式。這不只是線條雕塑，更是讓身體恢復平衡與穩定的過程。

竹北體態雕塑教室｜結合器械皮拉提斯的全方位訓練

位於竹北的 HAI PILATES，提供針對不同體態目標的個人化雕塑訓練。透過滑床與彈簧阻力，幫助學員精準啟動深層肌群，改善姿勢不良、駝背與核心無力等問題。課程採小班制，老師會依照每位學員的狀況，設計最適合的體態雕塑路線，讓您安全、有效地改變體態。

如果你也想改善姿勢、找回身體的穩定感，歡迎來體驗我們的新竹體態雕塑、竹北體態雕塑課程！

常見問題

Q1為什麼上課要穿止滑襪？

A1：
穩定安全不滑走
止滑顆粒能幫助您在器械與墊面上更穩定，安全完成每個動作。

動作更穩定，專注更提升
穿上止滑襪，核心更容易啟動，動作也會更精準細緻。

保護自己，也維持教室整潔
襪子能減少腳底與器械的直接接觸，守護自己同時維持清潔。

Q2呼吸常常憋住，怎麼辦？

A2： 這是很多學員剛開始時常見的情況，別擔心！教練會引導您搭配呼吸，動作自然就會更順暢。

Q3我找不到核心的感覺？

A3： 啟動核心需要時間和練習，一開始沒有感覺很正常。教練會一步步協助，幫您慢慢找回力量與穩定。

Q4明明有在動，為什麼沒感覺？

A4： 器械皮拉提斯不是靠大動作，而是透過深層的身體覺察。只要動作精準到位，即使是細微的動作也很有效。

Q5動作看起來不多，真的有在運動嗎？

A5： 有的！皮拉提斯的訓練雖然看起來輕鬆，但實際上是非常深層的鍛鍊。您可能不會大汗淋漓，但核心與深層肌群正在有效工作。

Q6動作太難，腳會發軟怎麼辦？

A6： 沒關係！每位學員的柔軟度與肌力不同，教練會依照您的狀況調整，讓您在安全的範圍內練習。

Q7器械皮拉提斯和墊上皮拉提斯有什麼不同？

A7： 器械皮拉提斯利用專業設備（如 Reformer、Cadillac、Chair 等）提供阻力與支撐，對初學者或有傷痛的人更友善；墊上皮拉提斯則僅使用自身重量與地板，對核心控制的要求更高。

Q8我沒有運動習慣，也能練習器械皮拉提斯嗎？

A8： 當然可以！器械皮拉提斯會依照您的體能狀況調整，教練也會一步步引導，讓您從基礎開始安心練習。Q9：在仙境裡上課會不會很貴？是不是要長期上才有效嗎？

Q9課程會不會很貴？是不是要長期上才有效？

A9： 本教室提供一對一與雙人小班課程，價格有彈性選擇。效果不一定需要長期才看見，但若能持續練習，身體會逐漸產生正向的改變。

Q10器械皮拉提斯真的能雕塑身形嗎？

A10： 可以的！透過器械的引導，身體線條會逐漸被拉長與緊實，特別是核心、臀腿與手臂，會更勻稱有力。

Q11我有舊傷或腰痠背痛，也能上課嗎？

A11： 可以的！器械皮拉提斯最初源於復健運動，教練會依您的身體狀況設計合適的課程，幫助您安全強化核心，改善姿勢，提升身體的舒適感。

 

器械皮拉提斯課程介紹

身體的重啟之旅(一對一)
HAI PILATES 一對一器械皮拉提斯課程介紹

專屬設計，只為你的身體說話

在HAI PILATES，我們不提供制式課表，因為每個人的身體與目標，都值得被獨一無二地對待。

無論你是想改善體態、舒緩疼痛、強化核心、產後修復，還是希望預防運動傷害、增進柔軟度與身體控制能力，我們都會由專業老師，根據你的身體狀況與目標，量身打造課程內容。

最適合：想要精準改善、需要個人化調整的你

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剛剛好的陪伴(一對二)
HAI PILATES 一對二器械皮拉提斯課程介紹

剛剛好的陪伴，讓練習多一份樂趣與支持
在 HAI PILATES，我們相信運動不只是個人的旅程，也可以是彼此分享的時光。
一對二課程讓你能和朋友、伴侶或家人一同練習，在互相陪伴中，找到更多動力與堅持。

無論你們的目標是體態雕塑、核心強化、舒緩痠痛，還是提升柔軟度與協調性，專業老師都會根據每個人的身體狀況，調整器械與動作，讓你們在同一堂課裡，也能擁有專屬於自己的練習。

在彼此的笑聲、鼓勵與默契中，每一次練習都不只是運動，更是一起成長的旅程。
最適合：想在陪伴中堅持運動、享受彼此支持的你們

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